Vantagens que vão além do corpo.

A busca por um corpo saudável é algo que se comprova pelo crescimento vertiginoso de mulheres presentes nas academias, antes ocupada em sua maioria por homens.

A prática de exercícios físicos libera hormônios como a endorfina, que provoca sensação de bem estar. As academias têm assim, a capacidade de reduzir o stress diário provocado pelas exigências da vida moderna, porém para quem busca resultados físicos rapidamente deve ter um pouco de paciência. Os primeiros efeitos naturais do exercício físico vem em torno de dois meses, dependendo na predisposição genética e da qualidade do programa de exercícios elaborado pelo instrutor.

Para Messias Stanley, educador físico há 12 anos, a maioria das mulheres buscam academia por definição muscular e aumento de coxas e glúteos, resultados que podem ser obtidos por meio da máquina Glútea e agachamento.

No entanto, o desejo por um corpo perfeito não deve se tornar obsessão.A musculação deve ser feita de 3 a 4 vezes por semana , uma hora por dia : “ A musculação é diferente da atividade aeróbica, como a prática de ciclismo, corrida e caminhada, já que a recuperação física nessas atividades é mais rápida. Ao malhar ,as células são fissuradas ,e em excesso, pode resultar em uma tendiníase e nos casos mais graves, a distensão muscular", explica.

Não obstante, o uso de artifícios para a conseguir resultados rapidamente é comum. Diga-se as chamadas “bombas”, a exemplo do ADE ( um poli vitamínico de uso animal) jamais recomendado, pois causa inchaço local com efeitos de empedramento, disformidade e , em alguns casos, até necrose dos tecidos.

O mais indicado é manter um treinamento adequado com alimentação à base de proteínas e carboidratos somada ao descanso de uma boa noite de sono, pois é nesse período que ocorre a restauração neuro-muscular. A associação entre treinamento , alimentação e descanso garantem resultados gradativos de forma segura sem comprometer a saúde.

Sobre os benefícios da pratica de exercícios para a saúde e bem estar, Messias é objetivo“ Evita osteoporose, diminui problemas cardíacos, aumenta a força, resistência e flexibilidade"

O horário adequado para a prática de exercícios, fica entre 16 e 18 horas, pois é quando os músculos já estão bem aquecidos e o biorritmo adaptado.

Por R. Mendes